Meus melhores longões foram em dias nublados e com chuva e vento. 16 e 18K, na preparação da Meia de Floripa.
ADORO clima frio. Ou quente como Salvador, mas com uma chuvinha fina.
Revista The Finisher.
Running in the rain
Não cancele o treino por
causa das chuvas de verão
texto Adalberto Leister Filho
A
situação é comum neste começo de ano: você quer aproveitar aquele tempinho
escasso pela manhã, antes do trabalho, ou o fim de tarde pós-rush para cortar o
estresse e liberar a endorfina. Mas São Pedro não colabora, especialmente no
fim de tarde. Dependendo da intensidade da chuva e do momento do treino, no
entanto, não é necessário parar tudo e lamentar a falta de sorte.
Basta tomar
alguns cuidados.
“O ideal é não correr sob chuva intensa, principalmente
em parques, por causa do risco de raios”, afirma o técnico Claudio Castilho, da
assessoria esportiva Saúde e Performance.
O treinador Mário Sérgio
Andrade Silva, da equipe Run & Fun, complementa: “O Brasil é um dos países
com maior incidência de raios. Se a tempestade for muito forte, é melhor não
sair. Mas não há problema em treinar sob chuva fraca”. Uma alternativa para não
perder o treino, se o temporal inviabilizá-lo, é se conformar com uma corrida
na esteira ou procurar locais abrigados.
CUIDADOS NA CHUVA
Hidratação
– se por um lado o pé-d’água alivia o desgaste do sol do verão, ele não impede
que o corredor perca líquido. “A necessidade de hidratação diminui porque a
sudorese é menos intensa na chuva. Mas isso não quer dizer que o atleta não
tenha que se hidratar”, explica Castilho.
Perigo na pista – é preciso
redobrar a atenção onde se pisa, pois o terreno fica mais pesado, escorregadio
e com poças que podem esconder buracos. “Na rua, é necessário cuidado especial
nas faixas de pedestres, que ficam lisas”, alerta Andrade Silva, da Run &
Fun.
Equipamento – se você não quer perder ritmo parando para amarrar
o tênis, já que os cadarços desamarram mais facilmente, convém fazer um nó
duplo; camisetas de tecido tecnológico retêm menos água que as comuns –
portanto, pesam menos debaixo de chuva.
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